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戒烟才能真正减缓焦虑

更新时间:2014-03-28 11:13:19点击次数:2020次字号:T|T
阻断尼古丁循环 状态变好烟瘾已被确定为精神疾病

吸烟有时可以提神、解压,减轻焦虑,这是广大烟民们不希望戒烟的重要原因之一。然而,英美的最新研究显示,事实似乎正好相反——中度或重度吸烟者若戒烟才会更快乐,其压力感和焦虑感才会真正得到缓解。专家指出,“烟草依赖”实际上是一种慢性复发性精神疾病,真正戒断需要医生的介入,接受药物治疗是目前最好的方法。

    戒烟才能真正减缓焦虑

    不少烟民认为吸烟可以缓解压力,但最近一项发表在《英国医学杂志》上的研究显示,事实并非如此。

    来自英国伯明翰大学的研究者发现,中度或重度吸烟者若戒烟会更快乐。对焦虑或压抑的人群来说,戒烟所达到的效果等同于服用抗抑郁药物。而曾被诊断为精神失常(包括精神分裂症、躁狂症、抑郁症和焦虑症等)的患者在戒烟后也能产生类似改善作用。

    发表在美国《心理医学》上的一项最新研究也证实,对有情绪问题的人或者上瘾症患者来说,戒烟能提高精神健康。美国华盛顿大学医学院的研究人员发现,戒烟或者每日大幅减少抽烟量都可提升抑郁症、酒精依赖症、毒品依赖症等患者的精神健康,其酒精和毒品依赖程度也会降低。

    阻断尼古丁循环

    状态变好

    只有当你结束吸烟,打破尼古丁循环后,你的精神状况才会得到真正的改善。广州市脑科医院物质依赖科王达平主任医师说,香烟的确能令人短暂兴奋放松,起到抗紧张焦虑的作用,这跟尼古丁有关,它可引起呼吸兴奋、血压升高,使吸烟者自觉喜悦、脑力增强、减轻焦虑。

    但吸烟缓解焦虑只是暂时的,而且是杀鸡取卵的行为。广州市戒烟指导专家组成员余金龙表示,长期吸烟只会增加焦虑。美国一项研究发现,吸烟的青少年患焦虑障碍的几率是普通人的5.5倍,出现惊恐障碍的可能性比一般人高16倍。

    王达平说,尼古丁的最大危害在于成瘾性。一旦成瘾,每三四十分钟就需要吸一支烟,以维持血液中的尼古丁浓度,否则便会感到烦躁、不适、头痛。而大部分人戒烟后,整体的身体和精神状态都变好了,“口没有那么干了,食欲会好转,人感觉更放松”。

    烟瘾已被确定为精神疾病 

    为何烟草危害如此之大,医院的戒烟门诊却始终热不起来呢?王达平认为,这首先是因为人们存在观念上的误解,很多人不把吸烟上瘾当做是一种病,以为靠自己的意志就能戒掉,不需要去看医生。但实际上,世界卫生组织早已将烟草依赖列入精神神经疾病,而且是一种慢性复发性疾病,大部分人都难以自我控制。余金龙也指出,“仅凭毅力戒烟,成功率不到3%。”

    导致戒烟难的另一个原因是烟民的一种鸵鸟心理,在未造成危害前不想治,缺乏求医动机。王达平说:“要是肿瘤科医生告诉一个烟民,他因为抽烟得了癌,他第二天就不抽了。”余金龙表示:“生病往往是戒烟最成功的原因。”但有时却为时晚矣。

    戒烟要做充分准备

    广州市戒烟指导专家组成员余金龙建议,烟民在准备戒烟时要选好时机,做好准备,才能争取一次戒烟成功。“我不主张随意戒烟,一是戒烟有难度,随意戒更难成功;二是每戒一次就会多抽一次,烟瘾可能越戒越大。大脑可能有个潜意识机制:潜意识分不清自愿戒烟与真正没烟抽的不同,戒过烟后,为了避免再受没烟抽之辛苦,趁现在有烟就多抽一些。”他建议,烟民在压力大或者应酬较多时,不适合戒烟。

    余金龙强调,戒烟最重要的是在烟民有了自主戒烟的愿望后结合药物治疗,尤其是那些烟瘾很大的老烟民。他和余金龙都表示,戒烟需要药物和心理、行为治疗相结合,药物治疗是目前最有效的方式。 

                                                                                                                                       (编辑:专业戒烟馆)

(编辑:专业戒烟馆)
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