戒烟的方法是不计其数，小编也多次写过很多戒烟的文章，在当今崇尚自然的社会中，到处都在宣传“无烟社会，低碳生活”那么如何戒烟和度过戒烟最难熬的时期呢？当你有戒烟这个念头时，最难熬的是前10天。立誓戒烟者如何度过这个时期？介绍几种戒烟方法，帮你摆脱尼古丁的侵害。

1. 两餐之间喝6～8杯水，促使尼古丁排出体外。

2. 不喝刺激性饮料，多喝牛奶和鲜果汁。

3. 尽量避免吃家禽类肉食，油炸食品，糖果和甜点。

4. 每天洗温水浴，忍不住烟瘾时，早. 午. 晚在家可立即淋浴。

6. 饭后即到户外散步，做深呼吸15～30分钟。

7. 在戒烟的前几天要充分休息，生活一定要有规律。搞文字工作的，最好避免加夜班. 突击写材料。熬过来最初戒烟难熬期，可按照下列方法保持戒烟“战果”。

8. 饭后即刷牙或漱口，穿干净的. 没有烟味的衣服。

9. 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

10. 尽量在不准吸烟的公共场所活动。

11. 减少应酬性活动，如喜庆宴会。交往时主动声明“戒烟”，恳求理解与支持。

12. 尽量避免与烟瘾很重的人单独在一起。

13. 让自己的儿女或第三代做自己的“戒烟监督员”，稍有“复辟”苗头，立即劝止。

14. 将不抽烟省下的钱，给家人或自己买点小礼物，以作为戒烟阶段性胜利的鼓励。

以上一些方法只能作为辅助性手段，最重要的还是要你本人有着强烈的戒烟欲望，不然以上都没什么太大效果。