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掌握方法巧戒烟

更新时间:2013-11-27 10:50:36点击次数:14427次字号:T|T
我国尽管颁布了限制在公共场所吸烟的规定,但仍有超过3亿烟民,二手烟的受害者更是不计其数,控烟形势依然严峻。为了自己和家人的健康,许多烟民数度立志戒烟,却在与烟瘾的斗争中败下阵来。因此,戒烟之前,需要有充分的思想准备,并了解一切有用的戒烟知识和方法,制订适合自己的戒烟策略和计划,在与烟瘾的斗争中争取胜利。

我国尽管颁布了限制在公共场所吸烟的规定,但仍有超过3亿烟民,二手烟的受害者更是不计其数,控烟形势依然严峻。为了自己和家人的健康,许多烟民数度立志戒烟,却在与烟瘾的斗争中败下阵来。因此,戒烟之前,需要有充分的思想准备,并了解一切有用的戒烟知识和方法,制订适合自己的戒烟策略和计划,在与烟瘾的斗争中争取胜利。

  首先,搞清自己戒烟的真正原因。从戒烟的第一秒开始,身体就开始获益了。如果在35岁前戒烟成功,那么预期寿命将和正常人一样。一旦你明白了戒烟的益处和吸烟的危害,并且找到了自己为什么要点燃手中香烟的原因,你就会去寻找其他无危害的方法代替吸烟。

  其次,不要惧怕失败和取笑。戒烟时索性大声地告诉大家“我要戒烟了”,大胆地争取家人、同事、朋友的监督和帮助,并提醒周围的人,自己戒烟也是为了大家的健康,希望得到大家的鼓励和支持。

  再次,杜绝“就抽一支”思想。这也是多数人戒烟失败的重要原因,多出现于压力大、自己意志力不坚定的时候。对大多数人来说,即使已经几个星期没吸烟了,但仍不能说戒烟成功。因为在此时,只要点燃一支烟,之前所做的一切努力就会化为乌有。

  最后,思想上有了充分准备,再辅以有效方法,戒烟就变得简单起来了。比如说饭后刷牙或漱口;穿干净没烟味的衣服;将时间花在不准抽烟的公共场所;用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作;尽量少到酒吧、宴会需要吸烟应酬的场合;避免与烟瘾很重的人在一起;将不抽烟省下的钱给自己的家人买一份礼物……戒烟药也有一定的帮助,但不想戒烟的人吃药是肯定没用的。

  戒烟不仅有利于自己和他人的健康,而且可以减轻国家和社会的负担。为了自己,为了家人,为了社会,请持有“戒烟”这张健康绿卡。

(编辑:戒烟网:全国独家戒烟中心,专业戒烟馆)
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