不管年龄多大，即使60岁了，只要戒烟，就可能为自己争取3年以上的健康生命年数。编辑推荐：20个戒烟妙方

五类人群需要及早戒烟，包括想要孩子的夫妇、准妈妈和准爸爸、心脑血管疾病患者、呼吸系统疾病患者和癌症患者。

医学指导/广州医学院第一附属医院广州呼吸疾病研究所副所长陈荣昌教授

5月31日是“世界无烟日”。日前，由中国疾病预防控制中心健康教育中心主办，卫生部中日友好医院、广州医学院第一附属医院等协办的以“戒烟一小时,健康亿人行”为主题的系列活动在北京、上海、广州等十余个城市陆续开展，有关专家出席坐诊，与戒烟志愿者面对面，传授科学戒烟“秘笈”。记者从活动中了解到,吸烟多年的烟民如果仅凭个人意志戒烟，只有3%的人能保持一年以上的戒烟成功率。但是，如果接受正规医生的指导和治疗，可以使戒烟的成功率至少翻一番。

戒烟15年 健康可恢复正常

吸烟有害健康已是不争的事实，世界卫生组织发出警告，在吸烟者当中，大约有一半人最终将死于吸烟所导致的疾病。中国约有3.5亿烟民，每年死于烟草相关疾病的人数为100万，超过因艾滋病、结核、交通事故以及自杀死亡人数的总和。如果目前吸烟状况得不到有效控制，与此相关的死亡2025年将增至200万人，2050年将升至300万人，从现在到2050年将有1亿中国人死于与烟草有关的疾病，其中一半将在中年（35～60岁）死亡，即损失20～25年的寿命。而遭受被动吸烟危害的人数更是高达5.4亿，其中15岁以下的儿童为1.8亿。

“烟草几乎可以损害人体的所有器官，诸如心血管系统、呼吸系统、生殖系统、内分泌腺和皮肤等。吸烟量越大、烟龄越长和开始吸烟的年龄越早，患吸烟相关性疾病和死亡的风险就越大。”广州医学院第一附属医院广州呼吸疾病研究所副所长陈荣昌表示：“什么时间开始戒烟都不算晚，戒烟15年后，身体部分健康指标可以恢复到健康人的水平；不管年龄多大，即使60岁了，只要戒烟，就可能为自己争取3年以上的健康生命年数。”

三管齐下 戒烟成功率高

据统计，在戒烟人群中，仅凭意志力戒烟并保持一年以上不复吸的成功率仅有3%。现代医学已经证实，大多数烟民戒烟的失败，并不能归咎于其意志力不够坚强。“戒烟仅凭意志力是绝对不够的，还需要到医院寻求专业的帮助，接受正规医生的指导和治疗，通过联合心理、行为以及药物治疗，可以很好地缓解戒断症状，大大降低复吸率。”陈荣昌表示。

研究表明，戒烟成功的病例中，大约有70%要归功于医生的帮助。“一般通过综合治疗，可以让戒烟成功率至少翻一番。”

巧用食物帮助戒烟：

陈荣昌推荐了几款具有清热、祛痰、润肺作用的食品，对于吸烟带来的一些不适症状十分有针对性：

银耳：具有润肺化痰、养阴生津的作用。做菜肴或炖煮食用，可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多黏稠、咽干口渴等症，与百合做羹食用疗效尤佳。

萝卜：具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用，生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症，若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。

梨：香甜多汁，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，食用方法很多，生食、榨汁、炖煮或熬制成膏药对肺热咳嗽等症都有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

不少烟民存在六大认识误区

众所周知，吸烟是许多疾病的患病危险因素，与吸烟相关的疾病及病变包括高血压、中风、消化性溃疡、癌症、COPD、哮喘、阳痿、粒细胞性白血病、肺炎、牙周病等。1998年，我国分别组织了100万死亡人群回顾性调查和25万人群追踪性调查，两项调查均显示，吸烟致死中COPD占45%，肺癌占15%，食管癌、胃癌、肝癌、脑卒中、CHD和肺结核各占5%～8%。