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戒烟网长沙专业戒烟中心教如何戒烟

更新时间:2014-03-02 10:35:53点击次数:2254次字号:T|T
戒烟网长沙专业戒烟中心教如何戒烟

长沙专业戒烟中心教你如何戒烟: 
1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。 
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 
4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 
5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。 
6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

 

如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项注意的方法(二): 
(l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。 
(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕 
(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。 
(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。 
(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 
(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 
(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁

湖南专业戒烟馆指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

(1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。

(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

(4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。

(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

(编辑:戒烟网:全国独家戒烟中心,专业戒烟馆)

(编辑:专业戒烟馆)
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